במהלך היום-יום, אנחנו משתמשים הרבה במילים כמו "נראה לי שאני פגוע", "אני קצת כועסת", או "יש בי פחד". לפעמים נדמה לנו שאנחנו בתוך הרגש, אבל בפועל אנחנו פשוט מדברים עליו.
ברוב המקרים, מי שמדבר הוא הראש.
הראש מפרש, מנתח, מסביר. אבל רגש אמיתי… מתרחש בגוף.
ההבדל בין לחשוב על הרגש לבין להרגיש אותו בפועל
ההבחנה הזו נראית אולי קטנה אבל היא מהותית. היא ההבדל בין הבנה שטחית לבין חוויה רגשית עמוקה ואותנטית.
כמטפלת וכמלווה אנשים במסע אישי ומקצועי בשיטת איזון חיים, אני רואה שוב ושוב כיצד החיבור לתחושה ולא רק לסיפור הוא מה שמביא לתנועה אמיתית: לריפוי, לשחרור, לשינוי.
במילים אחרות: הרגש איננו סיפור. הוא תדר.
רגש אמיתי הוא לא רעיון בראש הוא תנועה בגוף.
אם אין שינוי בנשימה, תחושת כיווץ, רעד, דחף לבכות או לפרוק ייתכן שאנחנו עדיין רק חושבים על הרגש.
עבודה רגשית בשיטת איזון חיים: מה קורה כשאנחנו באמת מרגישים?
במפגשים ובתהליכי לימוד של שיטת איזון חיים, אנחנו מתרגלים הקשבה חדשה.
זו הקשבה שקטה אך מדויקת לא למילים בראש, אלא למה שנמצא מתחת לפני השטח.
דרך שימוש במבחן שריר, עבודה עם תת-המודע והתחברות לתחושות הגוף, ניתן להתחיל לזהות את האמת הפנימית שלנו.
לא את מה שאנחנו חושבים שאנחנו מרגישים אלא את מה שנמצא שם באמת.
למה זה כל כך חשוב ביומיום?
כשאנחנו לא באמת מרגישים את הרגש, אנחנו מתנתקים ממנו והוא ממשיך לנהל אותנו מאחורי הקלעים:
- אנחנו מקבלים החלטות מתוך פחד לא מודע
- מגיבים בגוף (כאב, מתח, עייפות) למה שלא בוטא רגשית
- נשארים תקועים במערכות יחסים או בדפוסים ישנים
לעומת זאת, כשאנחנו נותנים מקום לרגש כפי שהוא משהו עמוק נרגע.
מתפנה מרחב חדש של בחירה, בהירות, וחופש.
3 דרכים פשוטות להתחיל לתרגל חיבור לרגש:
- עצירה יומית לבדיקת נשימה:
שאלו את עצמכם פעם ביום: האם הנשימה שלי חופשית עכשיו? או שהיא נעצרת?
הנשימה היא מפתח לרגש שינוי בה יכול לרמוז על תחושות שדורשות תשומת לב. - הקשבה לגוף ולא רק למילים:
כשעולה מחשבה כמו "אני פגועה", שאלו: איפה זה מורגש בגוף?
לפעמים זה בגרון, בבטן, בלחיים. כשממקמים את התחושה היא מתבהרת. - רישום תחושות במקום הסברים:
במקום לכתוב יומן ניתוח רגשי, נסו לכתוב יומן תחושתי:
"היום הרגשתי כיווץ בחזה כשהקול שלי לא נשמע" בלי לנתח, רק לתאר.
זו דרך להחזיר את הרגש אל הגוף, אל ההווה.
מזמינה אותך להעמיק
אם התחושות שתיארתי כאן מוכרות לך אם יש בך רצון להתחבר עמוק יותר לרגשות, להבין את עצמך בלי להסביר אותך ייתכן ששיטת איזון חיים יכולה להיות עבורך כלי משמעותי.
בין אם את/ה מחפש/ת דרך לריפוי אישי, או רוצה ללמוד את הכלים לעבודה מקצועית עם אחרים
יש כאן מרחב שמתאים בדיוק למי שמוכן להקשיב פנימה באמת.
מוזמנים לכתוב לי, לשתף שאלה, או להציץ בתכנים הנוספים בבלוג ובאתר.
העבודה הרגשית היא לא רק תהליך היא הזמנה לחיים של נוכחות, בהירות וחיבור.
איטהל